8 esportes com benefícios para a saúde
Entenda, neste artigo, a relação entre 8 esportes e seus benefícios para a saúde, assim como quais são as práticas mais completas
Esportes e saúde são conceitos que caminham juntos e todos já sabem, não é? Afinal, a prática de atividades físicas melhoram a qualidade de vida e ainda ajuda a prevenir uma série de doenças como a obesidade, a hipertensão, o diabetes e até mesmo a depressão.
No entanto, mesmo sabendo de tantos benefícios, muitas pessoas deixam de lado os esportes e acabam menosprezando a importância de cuidar de sua própria saúde.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 25% dos adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam esportes o suficiente. Ainda conforme a organização, até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas com atividade física.
Isso ocorre porque muitos são os benefícios que os esportes oferecem para nossa saúde. Quer saber mais sobre essa relação? Conheça aqui 8 atividades que oferecem vantagens para preservar tanto a saúde física como mental. Vamos lá?
Natação
A natação é um dos esportes mais praticados no mundo. Existem relatos de sua prática há milhares de anos. Em competições, ela está presente desde meados do século XIX e participa desde a primeira edição das Olimpíadas, em 1896.
Por ser uma atividade sem impacto, pessoas de todas as idades se beneficiam da prática que ajuda a fortalecer a musculatura e as articulações. Em relação a maior vantagem deste esporte na saúde, destacamos como tratamento em doenças respiratórias.
Além disso, é uma das atividades que auxiliam a manter o peso, evitando a obesidade. Vale destacar ainda que dela surgiram outras modalidades esportivas, tais como:
- pólo aquático;
- nado sincronizado;
- mergulho;
- saltos ornamentais.
Ciclismo
Ao falar em esportes e saúde, não se pode deixar de fora o ciclismo, esta atividade física rítmica, em que se repete o mesmo movimento diversas vezes ajuda a desenvolver o sistema cardiovascular.
Desta forma, a prática auxilia na perda de gordura assim como na força e resistência dos músculos da perna. Pesquisas afirmam que pedalar de 20 a 30 minutos por dia melhora até mesmo a qualidade do sono.
Já em relação às competições, o objetivo é concluir a prova antes dos demais participantes. Assim como a natação, o esporte faz parte da estreia das Olimpíadas, desde 1896.
Futebol
No campo ou no salão, o futebol exercita muito a panturrilha, os glúteos e os músculos da coxa por conta das corridas e dos chutes durante a prática. No entanto, a musculatura do tronco também se fortalece.
Além disso, a prática fornece mais flexibilidade e estimula a circulação sanguínea, melhorando a resistência cardiovascular. Deste modo, o esporte age na saúde física de maneira integral, acelerando o metabolismo, por exemplo.
Corrida
No quesito esportes e saúde, a corrida é uma das atividades que trabalha todos os grupos musculares do corpo, melhorando também o sistema cardiovascular. Assim, o esporte emagrece, fortalece os ossos e o coração como também acelera o metabolismo.
Desta forma, é uma das práticas mais buscadas por quem deseja perder peso, além de agir na obstrução de vasos sanguíneos e na captação da glicose, diminuindo os riscos de diabetes.
Vale destacar que existem estudos que comprovam que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro chamada de “BNDF”, elevando o número de neurônios na região da memória.
Remo
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o remo exige muito mais do que só o trabalho braçal, já que a prática também movimenta os músculos da perna, glúteos, abdominais e costas.
Sendo assim, um dos grandes benefícios deste esporte para a saúde se trata da melhora da postura, assim como aumenta a massa muscular, a resistência física, a flexibilidade e a coordenação motora.
Vôlei
Perdendo somente para o futebol, o vôlei é o segundo esporte mais popular no país. Apesar de mais parado que o primeiro, ainda assim, o esporte não deixa nada a desejar quando o assunto é saúde.
Isso porque, além de trabalhar os músculos dos braços, se trata de uma atividade aeróbica que beneficia o rendimento cardiorrespiratório. Afinal, é uma modalidade que exige reflexos rápidos e muita atenção, fazendo com que o cérebro também se exercite.
Basquete
Você sabia que uma hora de basquete costuma queimar em torno de 700 calorias? Isso porque, durante a prática, os músculos da perna e dos braços são exercitados intensamente, além de fortalecer a região abdominal e lombar.
Outra vantagem deste esporte para a saúde, se refere ao controle do colesterol ruim, uma vez que o basquete aumenta a resistência. Além disso, exige muita disciplina e precisão para melhorar a coordenação e o equilíbrio na atividade.
Paraquedismo
Por fim, para completar essa lista de esportes e saúde, não podemos deixar de citar o paraquedismo. Afinal, esta atividade melhora tanto a saúde física como fornece muitos benefícios para a saúde mental.
Em primeiro lugar, por se tratar de uma atividade ao ar livre e em contato com natureza, o paraquedismo reduz a ansiedade e melhora o humor. Isso ocorre por conta da liberação de vários neurotransmissores no cérebro durante a prática, como a endorfina, por exemplo.
Deste modo, quanto mais intensa a atividade, mais duradoura a experiência deste hormônio no organismo. Por isso, a sensação de liberdade que somente o paraquedismo proporciona permite mais vitalidade e energia para o organismo.
Isso sem falar dos benefícios físicos, já que a atividade movimenta todos os músculos do corpo, permitindo uma melhor condicionamento e aumento da resistência.
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Mesmo que você salte de paraquedas esporadicamente, os benefícios da prática continuam por muito tempo no seu organismo, já que se trata de uma experiência muito intensa.
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